3 dôvody, prečo začať deň s vajcami

21. ledna 2012 v 19:51 | Andrew |  jedlo a zdravie
Prevzaté z magazin.sk

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a preto by sme k nim mali aj tak pristupovať. Ak patríte k ľuďom, ktorí si ešte so zalepenými očami natrú na chlieb prvé, čo im príde pod ruku a zalejú si smrtiacu dávku silnej kávy, vedzte, že tadiaľto cesta k úspešnému začiatku dňa nevedie. Telo totiž potrebuje najmä tekutiny, vitamíny a proteíny, aby mohlo bezchybne fungovať po celý deň. Nalejte si pohár vody a začnite deň s vajcami.
Ranné vtáča potrebuje naštartovať
O významne výdatných raňajok už odborníci popísali dosť. Nedávno sa k nim pridala správa z 20-ročného výskumu, v rámci ktorého bolo sledovaných viac, ako 2 000 dobrovoľníkov. Na tých, ktorí pravidelne vynechávali po celé roky raňajky, sa tento stav podpísal zvýšeným rizikom srdcových problémov, obezity, ale aj cukrovky.

Tí, ktorí si rannú rutinu zjednodušili zaliatím cereálií, sú na tom síce lepšie, no ich telo sa dostatočne nezasýtilo a veľmi rýchlo vyhladlo. Ideálnym riešením sú podľa odborníkov na stravu vajcia. Sú rýchle na prípravu, dajú sa spracovať na rôzne spôsoby a sú jedinečným balíkom proteínov, ktoré vaše telo potrebuje.

Prečo vajcia?
Ak vám nestačia spomínané dôvody, pokojne môžeme vo vymenovávaní pozitív vajíčok pokračovať. Ako raňajkové jedlo sú vhodné aj preto, že sú bohatým zdrojom vitamínu D. Ten je zodpovedný za ochranu kostí, podporu imunity, ale aj spaľovanie tukov. Okrem toho, ak sa tri krát do týždňa potíte v posilňovni s cieľom zvýšiť objem svalov, vajcia by mali byť vašim verným spoločníkom na tejto ceste. Sú bohaté na aminokyseliny, podporujú rast svalov a ich regeneráciu.

Ak máte s objemom opačný problém a pracujete na tom, aby ste pár kíl zhodili, aj vtedy sa môžete spoľahnúť, že vám vajcia pomôžu. Výskumníci z Univerzity v Lousiane prišli na to, že vajcia znížia váš denný príjem kalórií, napriek tomu vás ráno dokonale zasýtia. Ak teda chcete zapracovať na vašich ranných rituáloch, určite sa inšpirujte bohatou zbierkou receptov, v ktorej hrajú hlavnú úlohu vajcia a doprajte si výdatné a chutné raňajky, ktoré vám nie len neuškodia, ale aj pomôžu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama